natuurhuisje boijl Drents Friese word

Category: Mental health

hoe overleef ik therapie
Mental health
Ilona

Alles begint bij praten | 4 tips

Na jaren aan therapie, ups & de nodige downs en vele jaren aan helpende en niet helpende technieken verder heb ik één ding ontdekt. Dat alles begint met praten. Praten over wat je dwars zit. Over wat er is gebeurd of praten over waar de mogelijke oplossing ligt. Praten en in contact komen. Met jezelf en anderen. Vandaag vijf tips hiervoor.

Lees verder »
zomer protest
Gedicht
Ilona

Een veilige haven

Eigenlijk stond er vandaag een artikel gepland met blijmakers van afgelopen maand op de planning. Maar het voelt raar aan zo’n artikel te werken terwijl ik momenteel voor korte duur op een gesloten afdeling verblijf om tot rust te komen. Dus bij deze een gedicht wat ik hier schreef.

Lees verder »
lifestyle
Ilona

Tips om de dag door te komen na een slechte nacht

Met een berg trauma’s is het niet zo gek dat ik ervaringsdeskundige ben op het gebied van slecht slapen. Ik heb eigenlijk elke nacht wel nachtmerries en doorslapen is er dan ook niet bij. Maar soms heb je van die nachten die echt goed beroerd zijn. Daarom vandaag een aantal tips om zo’n dag net wat liever voor jezelf te zijn en goed voor jezelf te zorgen op deze dagen.

Lees verder »
selfcare bloemen kopen
Mental health
Ilona

20 kleine dingen om blij van te worden

De afgelopen twee weken waren even pittig. Een onverwachts overlijden liet me weer even stilstaan bij hoe tastbaar het leven soms is. Maar het liet me ook stil staan bij het feit dat je beter kan genieten van de momenten die er zijn. Want voor je het weet zijn ze er niet meer. Dus vandaag kleine dingen om blij van te worden.

Lees verder »
Mental health
Ilona

5 tips om negativiteit makkelijker los te laten

Niet alles gaat altijd goed, niet alles is altijd leuk. Maar je maakt het jezelf niet makkelijker als je blijft hangen in het negatieve. Dus soms is loslaten beter dan vast blijven zitten in negatieve emoties die je opslokken. Daarom vandaag een aantal tips die je helpen om negativiteit makkelijker los te kunnen laten.

Lees verder »
selfcare bloemen kopen
Mental health
Ilona

Simpele selfcare tips om wat liever voor jezelf te zijn

Selfcare is een begrip waar we de laatste jaren steeds meer mee bezig zijn. En het is is wat je ze groot of klein kan maken als je zelf wil. Zo kan je met kleine gebaren richting jezelf, al een stuk liefdevoller worden richting jezelf. Daarom vandaag een aantal acties die je kan ondernemen om wat liever te zijn voor jezelf.

Lees verder »
hoe overleef ik therapie
Mental health
Ilona

Tips om jezelf te herpakken als je je down voelt

We kennen allemaal mindere periodes in het leven. Onze stemming is nou eenmaal niet rechtlijnig en beïnvloedbaar. Dit betekent echter ook dat je jezelf een beetje kan helpen op de momenten dat je je down voelt. Daarom vandaag een aantal tips om jezelf te herpakken wanneer jij je down voelt. Omdat we deze momenten allemaal ongetwijfeld zullen herkennen.

Lees verder »
liever zijn voor jezelf 3
Mental health
Ilona

Hoe overleef ik: (Trauma)therapie

Ik heb al jaren aan therapie achter de rug. En inmiddels is het zover, ik ben aan een nieuwe therapie vorm begonnen; exposure therapie. Een vorm van traumabehandeling die op zijn zachtst gezegd heftig is. Daarom vandaag hoe overleef ik: traumatherapie.

Lees verder »
liever zijn 6
Mental health
Ilona

Liever zijn naar jezelf | 5 praktische tips

#selflove is een blijvend groeiende hashtag op onder andere Instagram. We worden om de oren gegooid met berichten over zelfliefde, body positivity en self acceptance. Maar laten we eens naar de basis gaan. Waarom is het zo moeilijk lief te zijn voor jezelf en vooral, hoe kan je toch wat milder zijn naar jezelf. Zonder direct als Insta-goeroe de hele dag #selflove te verspreiden.

Lees verder »