Ilonaa

De weg naar een mentaal gezonder leven

natuurhuisje boijl Drents Friese word

Category: Mental health

liever zijn 6
Mental health
Ilona

20 self care ideeën voor slechte dagen

Slechte dagen, we hebben ze allemaal. Op dit soort dagen kan het soms extra moeilijk zijn goed voor jezelf te zorgen. Terwijl dit -juist dan- des te belangrijker is. Daarom vandaag maar liefst 20 ideeën om wat beter voor jezelf te zorgen om moeilijke dagen. Of op dagen dat je dit gewoon lekker nodig hebt.

Lees verder »
waarom sporten gezond is
lifestyle
Ilona

Hierom is sporten goed voor je mentale gezondheid

Dat sporten gezond voor je is, weten we allemaal. Maar wist je ook dat sporten bijdraagt aan een betere mentale gezondheid? Daarom zet ik vandaag voor jou -en mezelf- eens goed op een rijtje waarom sporten bijdraagt aan een betere mentale gezondheid.

Lees verder »
Hulphond
Ilona

Positieve lessen die mijn pup mij leerde

We zijn inmiddels ruim drie maand samen. Drie maanden vol met ups en downs, maar drie maanden waarin ik ook steeds meer geluksmomenten ben gaan ervaren. En waarin mijn kleine dondersteen me stiekem ook al wat lessen heeft bijgebracht, die we allemaal misschien wel eens kunnen gebruiken. Daarom vandaag een aantal positieve lessen die mijn pup mij leerde.

Lees verder »
donkere wolken positievere gedachten depressie 1
Mental health
Ilona

10 tips tegen donkere wolken in je hoofd

Ik ben zelf iemand die al jaren met heftige depressies kampt vanuit mijn PTSS. Ik heb er veel voor geprobeerd, therapieën, medicatie, opnames. Maar dat is niet altijd de oplossing. Naast traumaverwerking merk ik dat ik steeds meer handvaten krijg om de donkere wolken in mijn hoofd wat lichter te kunnen krijg. Deze deel ik dan ook graag met je.

Lees verder »
Mental health
Ilona

Fijne boeken voor een steuntje in de rug

Ik lees niet meer zoveel als ik vroeger deed, maar ik verslind nog met enige regelmaat boeken. Iets wat ik soms heel fijn vind zijn mental health gerelateerde boeken. Om te leren, wat steun te ervaren of fijne tips op te doen. Vandaag vijf boeken die mij hebben geholpen in moeilijke(re) tijden.

Lees verder »
moeilijke dagen doorkomen tips 1
Mental health
Ilona

8 fijne gedachten voor het nieuwe jaar

Eerlijk, ik ben niet erg van de goede voornemens en het terugkijken. Uiteindelijk zijn oud & nieuw ook gewoon een zaterdag en zondag en hoeven we dingen niet altijd groter te maken dan dat ze zijn. Wat ik wel fijn vond, was een lijstje maken met fijne, helpende gedachtes. Om in ieder geval de positiviteit er in te houden.

Lees verder »
hoe overleef ik therapie
Mental health
Ilona

Alles begint bij praten | 4 tips

Na jaren aan therapie, ups & de nodige downs en vele jaren aan helpende en niet helpende technieken verder heb ik één ding ontdekt. Dat alles begint met praten. Praten over wat je dwars zit. Over wat er is gebeurd of praten over waar de mogelijke oplossing ligt. Praten en in contact komen. Met jezelf en anderen. Vandaag vijf tips hiervoor.

Lees verder »
zomer protest
Gedicht
Ilona

Een veilige haven

Eigenlijk stond er vandaag een artikel gepland met blijmakers van afgelopen maand op de planning. Maar het voelt raar aan zo’n artikel te werken terwijl ik momenteel voor korte duur op een gesloten afdeling verblijf om tot rust te komen. Dus bij deze een gedicht wat ik hier schreef.

Lees verder »
lifestyle
Ilona

Tips om de dag door te komen na een slechte nacht

Met een berg trauma’s is het niet zo gek dat ik ervaringsdeskundige ben op het gebied van slecht slapen. Ik heb eigenlijk elke nacht wel nachtmerries en doorslapen is er dan ook niet bij. Maar soms heb je van die nachten die echt goed beroerd zijn. Daarom vandaag een aantal tips om zo’n dag net wat liever voor jezelf te zijn en goed voor jezelf te zorgen op deze dagen.

Lees verder »