outfit pasen gele geruite broek 3

Category: Mental health

grenzen 1 macro bloemen
Mental health
Ilona

Zo houd jij je eigen grenzen in de gaten

Wanneer je constant over je eigen grenzen heen gaat, zal dit gevolgen hebben. Mentaal, maar ook fysiek kunnen verschillende klachten optreden. Het is hierom belangrijk dat je je eigen grenzen in de gaten hebt, en aangeeft. En vandaag geef ik je hiervoor een aantal tips.

Lees verder »
bullet journal 3 doelen
Mental health
Ilona

Haalbare doelen stellen | Mijn 4 tips

Twee weken geleden schreef ik al over hoe het soms kan helpen om de lat lager te leggen voor jezelf. Een belangrijk deel hiervan is het stellen van haalbare doelen. Dit is iets wat niet altijd even makkelijk is en wat ik ook zeker niet altijd even makkelijk vind.

Lees verder »
mental health depressie 1 inzichten
Mental health
Ilona

4 inzichten die ik kreeg tijdens mijn opname

Naast dat de periode van mijn opname een moeilijke en zware periode was, is het ook een ontzettend leerzame periode geweest. Ik leerde mezelf steeds beter kennen en weet beter waar mijn sterke en minder sterke kanten liggen. En vandaag deel ik een paar inzichten die ik kreeg tijdens mijn opname.

Lees verder »
lat 7
Mental health
Ilona

Waarom je de lat soms lager moet leggen

Iedereen heeft zo zijn doelen en dromen, plekken die je wil bezoeken, dingen die je wil doen en doelen die je wil behalen. Zelf was ik vaak geneigd om hierbij onhaalbare doelen voor mezelf te stellen, zodat het hoe dan ook een teleurstelling zou worden. Want als je de lat zo hoog legt dat je er zelf niet bij kan, ga je dat doel nooit halen.

Lees verder »
Mental health
Ilona

Wanneer het dal dieper is dan je denkt

Omgaan met een psychische ziekte is zeker niet makkelijk. Het is onvoorspelbaar en elke dag is een strijd op zich. En soms gebeurd datgene waar je nou net niet op zit te wachten; een nieuw dieptepunt.

Lees verder »
lente 9 bloemen
Mental health
Ilona

Waarom je mental health belangrijk is

Van nature ben ik het erg gewend om mijn eigen grenzen voorbij te gaan en te veel van mezelf te verwachten. Inmiddels leer ik langzamerhand waar mijn eigen grenzen liggen en waarom het belangrijk is deze in acht te nemen.

Lees verder »
mental health depressie 3
Mental health
Ilona

Achter de deuren van een psychiatrische kliniek… | Deel 2

Voor ik zelf opgenomen werd had ik eigenlijk geen idee wat er zich afspeelde in de psychiatrie. En het is iets waar je – denk ik – ook niet zo snel bij stilstaat, tot je er zelf mee te maken krijgt. En daarom deel ik vandaag iets meer over de ins & outs die bij zo’n opname komen kijken.

Lees verder »
lente 1 paardenbloemen pluis
Mental health
Ilona

Een dag in een psychiatrische kliniek

Een opname in een kliniek, het kan ontzettend helpend zijn. Ik merk echter dat veel mensen niet weten wat zo’n opname precies inhoudt. Daarom schets ik jullie vandaag een beeld van een doordeweekse dag in de kliniek.

Lees verder »
muziek luisteren
Mental health
Ilona

6 nummers voor als je je down voelt

Muziek kan ontzettend veel met je doen. Herkenning, steun of net dat positieve zetje in de rug. Ik luister dan ook vaak muziek als ik me een dag minder goed voel. En daarom deel ik vandaag een aantal van mijn favoriete nummers die ik graag luister op zulke dagen.

Lees verder »