natuurhuisje boijl Drents Friese word

Category: Mental health

social media zelfbeeld
Mental health
Ilona

Hoe social media je zelfbeeld positief kan beïnvloeden

We horen de laatste tijd steeds vaker over de manieren dat Instagram je zelfbeeld op negatieve manieren beïnvloed. Dat het een onrealistische, perfecte wereld schept en alles om de buitenkant draait. Maar vandaag vertel ik je hoe je er zelf voor kan zorgen dat je social media een postieve omgeving is.

Lees verder »
eigen illustratie stijl 2
Mental health
Ilona

Hoe je om kan gaan met de verwachtingen van anderen

Veel mensen hebben verwachtingen; van zichzelf maar ook van anderen. Het is echter niet altijd even makkelijk om met deze verwachtingen om te gaan. Daarom vandaag een aantal manieren hoe je met de verwachtingen van je ouders, je docent, je baas of zelfs je vrienden om kan gaan.

Lees verder »
vintage jasje jaren 70 80 - 4 kringloop
Mental health
Ilona

6 weken uit opname | Hoe gaat het nu?

Inmiddels is het alweer 6 weken geleden dat ik met ontslag ben gegaan. Na 5 maanden aan opnames was het best een omschakeling, helemaal omdat ik vanuit de opname direct door ging op vakantie. Inmiddels ben ik weer thuis en is alles weer wat rustiger. Dus tijd voor een persoonlijke update.

Lees verder »
grenzen 1 macro bloemen
Mental health
Ilona

Zo houd jij je eigen grenzen in de gaten

Wanneer je constant over je eigen grenzen heen gaat, zal dit gevolgen hebben. Mentaal, maar ook fysiek kunnen verschillende klachten optreden. Het is hierom belangrijk dat je je eigen grenzen in de gaten hebt, en aangeeft. En vandaag geef ik je hiervoor een aantal tips.

Lees verder »
bullet journal 3 doelen
Mental health
Ilona

Haalbare doelen stellen | Mijn 4 tips

Twee weken geleden schreef ik al over hoe het soms kan helpen om de lat lager te leggen voor jezelf. Een belangrijk deel hiervan is het stellen van haalbare doelen. Dit is iets wat niet altijd even makkelijk is en wat ik ook zeker niet altijd even makkelijk vind.

Lees verder »
mental health depressie 1 inzichten
Mental health
Ilona

4 inzichten die ik kreeg tijdens mijn opname

Naast dat de periode van mijn opname een moeilijke en zware periode was, is het ook een ontzettend leerzame periode geweest. Ik leerde mezelf steeds beter kennen en weet beter waar mijn sterke en minder sterke kanten liggen. En vandaag deel ik een paar inzichten die ik kreeg tijdens mijn opname.

Lees verder »
lat 7
Mental health
Ilona

Waarom je de lat soms lager moet leggen

Iedereen heeft zo zijn doelen en dromen, plekken die je wil bezoeken, dingen die je wil doen en doelen die je wil behalen. Zelf was ik vaak geneigd om hierbij onhaalbare doelen voor mezelf te stellen, zodat het hoe dan ook een teleurstelling zou worden. Want als je de lat zo hoog legt dat je er zelf niet bij kan, ga je dat doel nooit halen.

Lees verder »
Mental health
Ilona

Wanneer het dal dieper is dan je denkt

Omgaan met een psychische ziekte is zeker niet makkelijk. Het is onvoorspelbaar en elke dag is een strijd op zich. En soms gebeurd datgene waar je nou net niet op zit te wachten; een nieuw dieptepunt.

Lees verder »