natuurhuisje boijl Drents Friese word

Category: Mental health

Mental health
Ilona

Hoe de GGZ mij zieker maakte

Ik weet dat de titel uit keiharde woorden bestaat. Maar woorden die helaas voor voor mij wel de keiharde waarheid zijn geweest. Ondanks de fijne hulpverleners die het goed met me voorhadden, werd ik in de klinieken eigenlijk alleen maar zieker. En daar moet misschien ook eens aandacht voor zijn. Dat de manier waarop het nu gebeurd niet per se helpend is, maar dat de GGZ je ook zieker kan maken.

Lees verder »
zoekwoorden blog 4 grappig schermtijd verminderen
Mental health
Ilona

Je schermtijd drastisch verminderen | 6 Tips

Zelf maak ik de laatste tijd veel minder gebruik van mijn smartphone. En ik moet eerlijk bekennen, het geeft me zoveel meer rust. Meer inspiratie en ook nog eens meer tijd voor de dingen die ik fijn vind om te doen. Daarom leek het me mooi vandaag een aantal tips te delen waarmee jij je schermtijd op je mobiele telefoon drastisch kan verminderen. Lees je mee?

Lees verder »
portret zelfdoding praten 1
Mental health
Ilona

Zelfdoding: Open het gesprek

Zelfdoding is een onderwerp waar een taboe op heerst. Dat kunnen we hoe dan ook concluderen. Het is een onderwerp waar we niet gemakkelijk over praten. Maar waar we wel meer over zouden moeten praten. Want door nu de vraag aan iemand te stellen, zou je een leven kunnen reden. En daarom moeten we het gesprek rondom zelfdoding openen. Omdat het levens kan redden. De strijd lichter kan maken.

Lees verder »
haalbare doelen stellen
Mental health
Ilona

Haalbare doelen stellen doe je zo

Ik geef het toe, ik maak geen doelen voor het nieuwe jaar. Als ik ergens aan wil werken, maar ik een doel en begin ik daar mee zodra ik kan. Dus het is niet zo dat ik helemaal geen doelen maak, alleen ik voel niet de behoefte dit per se met het nieuwe jaar te doen. Maar goed, voor alle nieuwjaarsdoelen leek het me handig een aantal tips te geven om ook echt haalbare doelen te stellen. (Je kan ze nog bijstellen ;))

Lees verder »
calm down minder moeten wordt willen
Mental health
Ilona

Hier kan je beter géén energie insteken

Energie moeten we toch een beetje zuinig op zijn. We laden ons dan wel elke nacht op (als we geluk hebben), maar onze energie is zeker niet onuitputtelijk. Er zijn dan ook zaken waar je beter helemaal geen energie meer in kan steken, puur omdat het je alleen maar energie kost in plaats van oplevert. Daarom vandaag een aantal dingen waar je beter geen energie meer in kan steken. Vanaf nu.

Lees verder »
lampjes dankbaar 2021
Mental health
Ilona

Dankbaar | Eerste kerstdag 2021

Afgelopen jaar gaat ongetwijfeld voor mij de boeken in als een donker jaar. Niet alleen vanwege de crisis waarin we als land verkeerden, maar ook door de crisissen die ikzelf doormaakte. Maar tegelijkertijd is het ook het jaar waarin ik ondanks alles grote stappen zette en een jaar wat ik tegen enige verwachtingen in, toch maar weer heb gehaald. Toch de moeite waard om heel even bij stil te staan en waar ik dankbaar voor ben.

Lees verder »
zelfbeschadiging 2
Mental health
Ilona

Zelfbeschadiging: Dit is mijn verhaal

Vorige week plaatste ik een bericht met vrij kwetsbare foto’s. Bewust, omdat ik nu heel anders omga met mijn lichaam dan ik heel lang gedaan heb. Maar het riep ook vragen op – bij degenen die het niet eerder hadden gelezen. Toen besefte ik me dat ik er nooit echt op in ben gegaan dus vandaag een kwetsbaar verhaal, namelijk mijn verhaal over zelfbeschadiging.

Lees verder »
verzwaringsdeken swiss night 1
lifestyle
Ilona

Mijn ervaring met een verzwaringsdeken (autisme & PTSS)

Inmiddels slaap ik alweer goed een jaar onder mijn verzwaringsdeken. Je kan op zich dus wel stellen dat de deken me bevalt; anders had ik ‘m immers wel aan de kant gegooid. Aangezien de dekens best een hype op zich zijn dacht ik, laat ik mijn mening er ook nog eens tegen aan gooien. Misschien heeft iemand er wat aan.

Lees verder »
lichaam omarmen 1
Mental health
Ilona

Je lichaam omarmen | Mental monday

Ons lichaam verandert ons hele leven door. Het staat onder invloed van invloeden als stress, medicatiegebruik, maar ook simpelweg het ouder worden. Door de jaren heen neemt je lichaam andere vormen aan, wat niet altijd even makkelijk is. Maar het is jouw lichaam en je mag jouw lichaam liefhebben. Vandaag een aantal tips die je kunnen helpen. Je mag je lichaam omarmen.

Lees verder »