Ik schreef hier al een keer eerder een artikel over, maar gezien dat artikel dateerde uit 2016 leekt het me de hoogste tijd voor een vernieuwde versie. Want stress is iets wat we allemaal kennen, maar waarvan je zelf kan beslissen hoe je ermee om kan geen. Dus vandaag geef ik je mijn tips & tricks mee.
Lees hier het artikel uit 2016.
Overzicht
Iets wat voor mijzelf altijd heel goed werkt, is orde scheppen in de chaos. Dus pak je bullet journal, notitieboekje of agenda erbij en start met het maken van een lijstje. Wat moet er gebeuren en voor wanneer moet dit gedaan zijn. Verdeel eventueel de grote taken in kleinere taken.
Op deze manier zorg je ervoor dat je de chaos in je hoofd even op orde brengt. Je krijgt een overzicht en hebt direct een stuk duidelijker voor ogen wat er moet gebeuren.
Maak een planning
Als je een goed overzicht hebt van wat er moet gebeuren kan je de planning erbij gaan pakken. Kijk eerst wat voor afspraken en verplichtingen je hebt en hoeveel tijd je over houdt. Plan hier vervolgens de taken in. Ik zou zelf zeggen, begin met wat als eerste af moet zijn.
Tijd voor ontspanning
Hier zal je in eerste instantie misschien niet aandenken of behoefte in hebben, maar ontspanning is minstens zo belangrijk. Juist als je veel stress hebt en druk bent. Ik snap dat even een uurtje een tijdschrift lezen of lekker muziek luisteren niet bovenaan je lijstje staat, maar het kan heel goed werken. Juist om daarna weer hard aan de slag te gaan.
Zorg voor jezelf
Pauzes inlassen, lekker een kop thee drinken met een koekje erbij en gewoon eten wanneer dit nodig is. Vergeet dit niet. Want niet alleen heb je eten nodig om te kunnen functioneren, je kan zo ook een stuk geconcentreerder werken. En je lichaam verdient het om voor gezorgd te worden. Ook in tijden van drukte en stress.
Ik merk zelf altijd dat ik beter tegen stressvolle momenten kan als ik het overzicht heb. En ook vooral als ik niet vergeet voor mezelf te blijven zorgen. En af en toe juist even lekker rustig een cappucino drinken.
Wat doe jij graag als je erg druk bent?
Liefs,
Ilona
14 reacties
Ik ben dol op lijstjes. Dat werkt voor mij heel goed. En ik probeer dingen meteen te doen. Vaak valt het achteraf erg mee (een rotklus of een lastig telefoontje) en daar heb je dan uren tegenaan zitten hikken…
Zo herkenbaar inderdaad! Ik probeer het tegenwoordig ook maar ‘gewoon’ te doen.
Met werk waar stress nogal eens een onderdeel is, vind ik vooral mijn planning daarbuiten erg belangrijk. Ik bewaak mijn vrije tijd en mijn rust, want ik weet dat ik degene ben die erop inlevert als ik het niet doe. Een planning is ene prima idee, als ik me er eens aan zou houden.
Dat is inderdaad ook onwijs belangrijk. En tja, misschien is een planning gewoon niet zo jouw ding ;)
Volgens mij is dat stukje ontspanning inderdaad erg belangrijk. Juist als je stress hebt. Goede tips!
Lijstjes maken en daar dan dingen 0pzetten die ik al gedaan heb : ) En dan meteen afstrepen.
Dat is ook wel echt een goeie, afstrepen voelt ook altijd wel goed haha
Ik heb een ‘verhouding’ met mijn agenda om stress te vermijden.
horloge af doen , niet op andere klokken kijken
en lekker doen waar je zin in hebt
zo sprak de gepensioneerde :)
Dat is ook wel een hele goede inderdaad!
:)
Een to-do lijst werkt voor mij altijd goed, inderdaad even orde scheppen in de chaos. Ik vind het fijn om een plan te hebben
Lijstjes zijn voor mij ook echt belangrijk. Maar tijd inplannen voor ontspanning heb ik pas sinds kort geleerd. Ik merk dat dat echt goed voor me is. Ik ben namelijk nogal van het doorgaan in tijden van stress. Knap je niet echt van op…
Lekker bezig wel! Want inderdaad, alleen doorgaan maakt het er vaak niet beter op.