Ik heb al jaren aan therapie achter de rug. En inmiddels is het zover, ik ben aan een nieuwe therapie vorm begonnen; exposure therapie. Een vorm van traumabehandeling die op zijn zachtst gezegd heftig is. Daarom vandaag hoe overleef ik: traumatherapie.
Lief zijn voor jezelf
En jezelf dus af en toe wat extra’s gunnen. Dus haal wat lekkers voor jezelf bij de supermarkt, maak een lekker kopje thee en neem even een momentje voor jezelf. Probeer te accepteren dat het even lastig is, maar dat dit ook de weg naar verbetering is. Gun jezelf de tijd om bij te komen en weet dat moeilijkere momenten er bij horen.
Gun jezelf de tijd
Dingen gaan niet in één week veranderen. Dus gun jezelf ook de tijd. Je gaat onderweg dingen leren maar moet het ook de tijd geven om een plekje te krijgen en nieuwe gewoontes aan te leren. De ene keer zal het sneller gaan dan de andere keer.
Oordeel niet
De ene sessie zal ‘beter’ gaan dan de andere keer. Dus probeer oordelen richting jezelf los te laten. Je bewandelt je eigen pad en het gaat zoals het gaat. Zie het als een leerweg waarin je stapjes vooruit zet, maar soms ook weer even achteruit. Of even stilstaat. Het kan allemaal.
Wees eerlijk
Naar jezelf, maar ook naar je therapeut. Geef het aan als het niet gaat. Als er wat speelt of als er twijfels zijn. Gooi het op tafel. Praat erover. Pas als je eerlijk bent begint het echte gesprek. De echte verandering.
Lees ook: ‘Eerst voor jezelf zorgen’, maar hoe dan?
Zorg voor een netwerk
Je hoeft en kan het niet alleen doen. Dus zorg voor een goed netwerk om je heen. Mensen op wie je terug kan vallen. Die je kan bellen als er wat is en die er voor je kunnen zijn.
En geloof in jezelf.
Liefs
Ilona
Credits voor het idee gaan naar mijn lieftallige begeleider Sanne.
16 reacties
Lijkt me erg heftig, maar mooi dat je er zo bewust mee omgaat. Heel veel succes en ik hoop dat het je goede dingen oplevert.
Dankjewel! Heftig is het zeker maar gelukkig heb ik een fijn vangnet om me heen.
Trots op je hoe je dit deelt. Je mag me altijd bellen schatje.
Thanks lieverd
Ik hoop dat het je lukt je eigen tips ook in de praktijk te brengen. Sterkte!
Ik doe mijn best! Dankjewel
Dat klinkt inderdaad heel heftig. Houd je vast aan je eigentips want die vind ik steengoed. En multifunctioneel inderdaad! Veel succes!
Ik doe mijn best, dankjewel!
Soms moet je dingen even op een rijtje zetten om het overzicht te houden. Dit zijn hele mooie punten om in gedachten te houden, mét of zonder therapie. Want misschien is het hele leven wel een soort van exposure-therapie? Ik weet wel dat weglopen, uit angst of ongemak, bijna nooit de oplossing is. Hoe beter je leert omgaan met dingen die moeilijk zijn, hoe makkelijker het wordt. Dat weet ik. Maar dat gebeurt langzaam. Maar het wordt echt beter! Af en toe even achterom kijken hoever je bent gekomen! En dan ook lief zijn voor wie je toen was.
Wat een mooie en waardevolle reactie, dankjewel!
Exposure therapie lijkt me inderdaad heel erg pittig. Mooi dat je deze punten benoemd. Mocht je het zwaar hebben dan kan je altijd deze blog er weer bij pakken als steuntje in de rug. Heel veel succes met je therapie. 😘
Dankjewel!
En nu hopen dat het werkt, maar als je erin gaat geloven zijn de eerste stappen gezet.
Daar heb je gelijk in. Zoals Jesse Laport zo mooi zegt
‘Als je aan wat je eigenlijk niet durft, toch bent begonnen,
‘Heb je met dat begin al gewonnen’
Prachtige tips. Die therapie klinkt heel heftig, maar ik hoop uiteraard dat het je ook heel erg gaat helpen.
Dankjewel, we gaan zien wat het brengt. Ik heb goede hoop!